健身后吃几个鸡蛋求教分

健身过后吃几个鸡蛋对肌肉有大大的效果
　　想吃就吃，还可以再加一勺蛋白粉，更好

为了健身吃鸡蛋是吃全蛋好还是只吃蛋白或者蛋黄好建议一天吃几个
　　对于一般增肌锻炼者而言，正常的饮食即可补充日常蛋白质所需，所以每天吃一个鸡蛋或者几个鸡蛋都可以，即使不鸡蛋用其他肉类代替也无妨。但是健美锻炼者经常会吃鸡蛋，而不是偶尔的吃，蛋黄中的胆固醇较高，如果天天吃蛋黄会对身体不利的。所以每天吃几个蛋白可以，但是蛋黄一天吃。

我要健身每天最少吃几个鸡蛋煮鸡蛋
　　关于每天至少吃几个鸡蛋的问题，并没有统一的科学标准，因为个人的营养需求会根据体重、健身目标、活动水平等多种因素而变化。然而，可以提供一些建议：营养均衡：鸡蛋是营养丰富的食物，含有高质量的蛋白质、维生素和矿物质。在健身饮食中，适量摄入鸡蛋可以帮助肌肉恢复和增长。

锻炼后增肌吃几个鸡蛋白合适
　　没有规定健身后要吃几个鸡蛋，一般正常饮食就足够正常营养所需了。每天吃几个蛋白没有问题，蛋黄胆固醇高，每天吃一个就够了。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮。

健身人士每天喝多少牛奶吃多少鸡蛋合适
　　健身人士每天喝多少牛奶、吃多少鸡蛋合适受多种因素影响，以下是具体介绍：牛奶：一般建议每天喝2-3杯牛奶，每杯约250毫升。牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质，对于健身者来说是非常重要的。牛奶中的蛋白质有助于修复和增长肌肉，钙和维生素D有助于。

增肌吃多少鸡蛋
　　1、健美一般都只吃鸡蛋清，需要7个鸡蛋。首先一个50克鸡蛋里面有7克动物蛋白一般来说健身爱好者每天摄入2克/kg的蛋白适合，蛋白可以多补充，十几个都可以，要注意的是蛋黄，蛋黄有很多的胆固醇。2、力量越大意味着肌肉越多。开始力量训练吧。负重练习，因为这可以让你由轻量开始。

健身只吃鸡蛋白扔掉蛋黄
　　而且牛肉顿顿吃的话，钱包估计也受不了。第三种是最经济实惠的。因为鸡蛋便宜，而且蛋清就是蛋白质，效果类似于蛋白粉，因此是物美价廉的食品。因此有很多健身爱好者喜欢吃鸡蛋，一天10几个的有，一天30个的也有。但是，鸡蛋里面还有蛋黄，蛋黄基本都是脂肪和能量，因此也是整个鸡蛋。

健身锻炼后吃几个鸡蛋为好
　　两个吧

我很瘦110斤166健身后我应该吃几个鸡蛋啊
　　题主要增肌的话，光靠几个鸡蛋出效果是比较慢的。可以试试吃增肌粉或者蛋白粉。人体每日蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.82.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一。

健身锻炼后吃几个鸡蛋为好谢谢了大神帮忙啊
　　1到2个健身后吃1到2个鸡蛋是比较合适的。健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉，因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收且利用率高达98%。