怎么做蒜蓉油麦菜

怎样做蒜蓉油麦菜
　　前言超市转了好几圈也没什么好买的菜，正在一筹莫展之时给超市送菜的车来了，待到卸完货一看油麦菜相当新鲜，趁鲜买点回家来到蒜蓉油麦菜不是很好嘛。材料主料：油麦菜500g、蒜200g；辅料：油适量、盐适量、花椒面适量蒜蓉油麦菜1油麦菜、大蒜洗净备用2油麦菜切段备用3大蒜切碎。

如何做蒜蓉油麦菜
　　油麦菜的营养价值略高于生菜，而远远优于莴笋。例如，同莴笋相比，蛋白质含量高40%，胡萝卜素高1.4倍，钙高2倍，铁高33%，硒高1.8倍。材料主料：油麦菜700g；辅料：油适量、盐适量、蒜茸适量、生抽适量、鸡精适量蒜蓉油麦菜1油麦菜洗净拧成34公分左右的段备用。2蒜蓉备用。3热油锅。

怎样做蒜蓉油麦菜
　　铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33%，锌含量分别比生菜和莴笋高86%和33%，硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1.8倍。材料主料：油麦菜500g；辅料：油适量、盐适量、大蒜适量蒜蓉油麦菜1油麦菜清洗干净2切成段3肉热后放入油麦菜翻炒4熟了的时候放入蒜末、盐炒俩下即可5关火，装。

怎样做蒜蓉油麦菜
　　前言油麦菜是一道很绿色的菜品，味道很特别，我很喜欢下面条的时候放一些，很有青菜的香味。今天试试蒜蓉炒，也很爽口。材料主料：油麦菜500克；辅料：大蒜适量、盐适量蒜蓉油麦菜1油麦菜清洗干净后，切成三段2大蒜拍碎切末3油锅烧热爆香大蒜4放入油麦菜爆炒5加入盐，收汁

蒜蓉油麦菜的做法
　　前言老爷子自己种的油麦菜，非常新鲜。和蒜蓉搭配炒制，味道非常清口。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。材料主料：油麦菜400g；辅料：蒜5g、盐4g、花生油20ml蒜蓉油麦菜1油麦菜洗净控水。2大蒜切碎。3热锅下油，先。

蒜蓉油麦菜的做法
　　油麦菜焯水，锅烧底油倒入蒜末炒香倒入油麦菜加盐，鸡粉炒匀出锅。

怎样做蒜蓉油麦菜
　　前言最近吃肉多了，也开始馋菜了，所以便去菜市场选了几款绿叶蔬菜。于是今天中午就炒了这个清淡的蒜蓉油麦菜，反而觉得特别好吃。油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺。

如何做蒜蓉油麦菜
　　前言油麦菜色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，含有大量维生素A、维生素B1.维生素B2.钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。还有降低胆固醇的功效。材料主料：油麦菜400g；辅料：油适量、盐适量、蒜蓉15g、鸡精适量蒜蓉油麦菜1清洗干净的。

蒜蓉油麦菜的做法
　　前言清淡可口材料主料：油麦菜适量、蒜适量；辅料：油适量、盐适量、淀粉适量、酱油适量蒜蓉油麦菜1将油麦菜洗净2切成段3将蒜末倒入锅中爆香4倒入油麦菜5加入盐，海鲜酱油，水淀粉6盛盘即可

怎样做蒜蓉油麦菜
　　维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。材料主料：油麦菜300g；辅料：油适量、大蒜15g、盐适量蒜蓉油麦菜1油麦菜洗净，切成小段2爆香蒜蓉3放入油麦菜，炒至变色，加入适量盐，再炒二分钟，装盘。小贴士油麦菜有种特殊的香味，不是所有人都能接。